w jakich

[...] w osobnym dziale - to powiem, co było nie tak. Na moim FBW robię 6 kg w ciągu 2 miesięcy przy odpowiedniej "suplementacji". W przysiadzie przednim doszedłem do 200 kg w seriach, co jest kosmosem dla 99% koksów jakich znam, nawet tych potężnych. Takimi ciężarami ćwiczą strongmani. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-18 13:49:02

[...] a nie nas , bo my skad mamy wiedziec. nastepna sprawa jezeli lek powoduje takie skutki uboczne powinnes sie zastanowic czy nie warto konsultowac sie jeszcze z kims w tym celu. Staż treningowy na słowni : 6-ty miesiąc co do planu to podaj ciezary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? tylko nie podawaj rekordów

[...] działa bardzo bardzo słabo, wiec szkoda pieniedzy kreatyna dobra sprawa ale na odpowiednim poziomie wytrenowania. suplementy to dodatki do diety, a nie preparaty zastepcze wiec sam wyciag wniosek OCB podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)????? nie podawaj maxów , obciazenie robocze mnie interesuje

[...] przez to, że się nie wysypiam dobrze. W sensie, że źle śpię, ale dlaczego to już tego nie wiem. Od wakacji minęły 2 tygodnie to już chyba mój organizm powinien się przyzwyczaić do nowego trybu. rzabba, a o jakiej chorobie i o jakich objawach mowa? Bo w sumie troszkę mnie zaniepokoiłyście. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-19 22:23:30

[...] o czym świadczy tłuszcz na brzuchu, który nie pasuje do reszty ciała. Dlatego musisz szczególną uwagę przywiązywać do tego ile jesz węglowodanów, a przede wszystkim jakich. Powinnaś unikać tych prostych i raczej nie przekraczać 100g dziennie. Inna sprawa to taka, że masz wydęty ten brzuch, co może wskazywać to, że coś masz drażniącego w [...]

[...] Doomsy cholernie bolesne. Nogi po takim czymś dochodziły do siebie 4-5 dni. Tylko, że przy GVT 8x8 i 10x10 to nic. Tu są superserie, cholerna rozrywająca pompa i doomsy jakich się nie da opisać, nogi/klata, odpoczywały 7 dni, a na treningu nadal bolały. Niedługo znowu wracam do GVT. Także splity w porównaniu do tego to nic. Jak ktoś ma 3 [...]

To może ja coś napiszę zanim odezwie się ktoś inny... "Cel treningowy : masa rzeźba siła" Nie da się jednocześnie masować i redukować (rzeźbić), zależy to w największym stopniu od diety, a nie od samego treningu. "Staż treningowy na słowni : pół roku al z duzymi przerwami" W takim razie jaki był ostatnio przerabiany przez [...]

1. Co robiłeś przez te 2 miesiące na siłowni? (podaj plan jaki wykonywałeś) 2. Na jakich ciężarach pracujesz w podstawowych bojach? (klasyczny martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na ławce - nie chodzi to o obciążenia maksymalne tylko o te, których używałeś w seriach) 3. Piłka nożna w klubie (na poważnie) czy tylko w ramach relaksu? 4. "Dieta : [...]

[...] Bear Complex 20kg/ 22kg/ 22kg/ 25kg/ 25kg * czas - 18:15 + 15 minut cardio z Y!F * stawiałam przede wszystkim na technikę. nie chciałam oszukiwać, zakładać nie wiadomo jakich ciężarów, a później robić jakieś pseudo push-pressy. cofnęłam się o te 5kg, ale za to zrobiłam sumienny trening, ani razu nie opuściłam sztangi, wszystkie ćwiczenia [...]

[...] Ty nic osobiście nie wyniesiesz. W początkowym stadium rozwoju, zdecydowanie, trzeba pobudzać mieśnie do hipertrofii częściej, niż raz na tydzień. Podaj jeszcze ciężary na jakich pracujesz w podstawowych bojach (przysiad, MC, WL), myślę że ktoś bardziej doświadczony Ci pomożę. Osobiście polecam dac do sprawdzenia dietę, do działu odżywianie i [...]

"MrRat na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? nie pytam o maxy! bicepsik i inne duperele-tez mnie nie interesuja. co robiles ostatnio? podaj jak najwiecej info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. 12 m-cy - chyba cos mozesz juz powiedziec?" Obciążenia już Ci mówie, mniej więcej dopasowywuuje tak bym bez [...]

[...] byc malo w przedostatnim i zero w ostatnim posilku a cala pozostala moc ma isc na sniadanie, przed i po treningu, wiec ew. posilek 2 do zmiany warzyw faktycznie mało, przy redukcji jakie polecacie? (ew. w 2 strone: jakich unikac) owoc - chetnie. jabłka? piję - dużo wody i 2 kawy dziennie + 1 odzywka bialkowa. Raz od wielkiego dzwony lampka wina

[...] 12 lat i więcej to mówią że lepiej raz zmęczyć mięsień a porządnie by sie caly tydzien regenerował, jak czytam artykułów profesjonalów to również zalecają tak ćwiczyć" jakich profesjonalistów - kulturystów którzy zbudowali swoje poteżne sylwetki na MASIE DOPINGU i teraz zalezy im tylko na dekoracji poszczególnych elementów, czy mówisz o [...]

to nie jest gadanie tylko opisalem jakich supli uzywalem do przygotowann a skoro twierdzisz ze suple Activlaba nie powalaja to co w takim razie robisz na ich formuniech zgadne pewnie jestes tu po to aby krytykowacpodsumowujac jesli sie komus czegos zazdorci lub samemu nie moze czegos osiagnac najlepiej jest to skrytykowac by poprawic wlasne ego [...]

Outlaw77 ANKIETA!!! czy nadal jestes w stanie zwiekszac obciazenia,czyli isc silowo do przodu? na jakich obciazeniach obecnie pracujesz w podstawowych cwiczeniach? przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-05 17:28:16

[...] 5-dniowe w ogole sie nie meczac i przykladajac, te osoby osaczaja poczatkujacych - twierdza ze trzeba cwiczyc tak jak oni, a nie oszukujmy sie na kilkunastu silowniach na jakich bylem tylko garstka jakos wyglada i cos dobrego dzwiga - reszta to pozalewane osoby, ktore robia martwe na max 80kg...ani sylwetki ani sily - droga do nikad. Rozumiem [...]

Dobra, na początek podstawowe pytanie, ile razy w tygodniu i jak intensywne masz treningi SW i co jest dla ciebie piorytetem, sw czy siłownia ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Ile masz obciążenia ? Masz lub jesteś w stanie załatwić drążek do podciągania ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-12 16:52:29

[...] zdrowe nawyki żywieniowe i uświadamiać ludzi niż potem, za kilka lat w temacie w dziale "Odchudzanie" pod tytułem "Jak schudnąć ze 105 kg, pomoooocyyy!!!! jakich jest tam dziesiątki dziennie. Nikt nie mówi o liczeniu czy ważeniu produktów ale pisząc, że źródło ww nie ma w młodym wieku żadnego znaczenia wykazujesz się totalną [...]

[...] powtorzen,ilosc cwiczen,ilosci treningow) napisz troche wiecej o sobie,bo zaraz sie okaze(na 100%),ze wybrales metodyke,ktora dziala na Twoja niekorzysc. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? mendriv co ty za nowe nazewnictwo wymyslasz?! powtorzenia z pomoca partnera - POWTORZENIA WYMUSZONE. ogolnie - nie pisz [...]

Zrobiłbym prędzej push/pull jesli chcesz partie 2x w tygodniu. Aż 3 ćwiczenia na biceps, w jakimc celu ? Napisz jeszcze na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i jak wyglądał ostastni plan.